1.CUIDA TUS MANOS 

Durante la recolecta de la uva se emplean diversas herramientas manuales con las cuales se ha de ser precavido, pero además de eso, el cuidado de la piel es muy importante. La piel es la barrera natural de nuestro cuerpo frente a los múltiples peligros del exterior; manteniendo nuestra piel sana e hidratada ayudamos a prevenir agresiones producidas por el material (roces, formación de callos y/o ampollas) y la temperatura.  

Un producto a tener en cuenta es la crema de manos efecto guante de Be+ MED, indicada para manos agrietadas y agredidas, que crea una barrera protectora sobre la piel aislándola. Esta crema tiene efecto reparador de las grietas superficiales de las manos, hidrata en abundancia y se recomienda para usos profesionales y/o domésticos. 

2.PREVENCIÓN DE DOLORES MUSCULARES 

Debido al manejo de cargas de peso excesivo o de difícil agarre, comúnmente se producen trastornos musculoesqueléticos, sobre todo dorsolumbares.  

Para levantar pesos sin hacernos daño es aconsejable seguir las pautas de higiene postural, que nos permiten realizar el trabajo físico sin que se produzcan lesiones.  

• Acerca la carga que pretendas levantar a tu cuerpo. 

• Coloca los pies alineados con tus hombros y flexiona las rodillas manteniendo la espalda recta. De esta manera el mayor esfuerzo caerá sobre las piernas y no sobre la columna. 
• Agarra con ambas manos la carga y transpórtala pegada a tu cuerpo durante todo el trayecto. 
• Evita siempre que puedas, mantener una postura forzada durante largos periodos de tiempo (permanecer agachado o con los brazos por encima de los hombros). Lo recomendable es ir intercambiando tareas.

Si habitualmente padeces de dolor sacrolumbar, es recomendable el uso de una faja, como por ejemplo la Ortesis lumbosacra Ottec de EMO, que proporciona calor terapéutico gracias a su tejido termorregulador e incluye una banda elástica de refuerzo(opcional) que aporta mayor sujeción en caso de necesitarla. Incorpora cuatro varillas localizadas en la parte de mayor afección que no limitan el movimiento, lo que la convierte en la mejor opción para usar en el ámbito laboral. 

Esta faja está indicada para casos de lumbalgia inespecífica, traumatismos y como preventivo en aquellas actividades que obligan a una sobrecarga continua de la zona lumbar como en este caso es la vendimia. 

3.PROTECCIÓN AMBIENTAL 

Al tratarse de una actividad al aire libre que se prolonga durante varias horas diarias, es necesario tener en cuenta las condiciones ambientales. En nuestro ámbito aconsejamos el uso de cremas solares en las zonas de la piel que queden expuestas al sol, sobre todo en la cara, y la aplicación de repelentes de insectos. El repelente XTREME FORTE de Goibi es una buena opción porque es eficaz contra las garrapatas durante 8 horas, además de la protección antimosquitos durante 12 horas. 

Desde Ortopedia Petín esperamos que este artículo os sea de ayuda, y que vuestros caldos sean espectaculares. 

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Nuestra Farmacia Ortopedia se encuentra situada en plena ruta del Camino de Invierno. Según cifras del 2021, 932 personas finalizaron esta ruta que consta de algo más de 200km y atraviesa las cuatro provincias gallegas, consideramos que es muy importante ir preparados para evitar lesiones o cualquier percance que pueda suponer un inconveniente para continuar la marcha. Por este motivo hemos seleccionado una serie de productos y consejos que ayuden a los peregrinos en su camino. 

Antes de todo, comentar que hay que priorizar el espacio en la mochila y llevar el menor peso posible. Por esta razón, elegiremos formatos u envases pequeños que nos descarguen de pesos innecesarios. Aquí te damos una buena idea. 

La zona del cuerpo que sufrirá más durante el camino serán nuestros pies, y es por esta razón que la mayoría de los artículos de farmacia que deberíamos incluir en la mochila son los destinados a un buen cuidado de estos, y de su barrera protectora que es la piel. 

Es importante mantener unos pies limpios y secos, por lo que diariamente deberemos lavarlos con un jabón que respete el pH de nuestra piel, en nuestro caso recomendamos el jabón en pastilla de Ozoaqua. Después del lavado es importante un buen secado de los pies, con una toalla, de esta manera evitaremos el sobrecrecimiento de bacterias u hongos propiciado por la humedad. En este caso, además podríamos usar algún spray fungicida que evite la posible infección. 

Antes de comenzar nuestra caminata aconsejamos aplicar alguna crema o vaselina antirozaduras en los pies. Y no estaría de más pegar en las zonas de mayor roce con el calzado una cinta protectora. Esto evitara la formación de ampollas y heridas a causa del continuo roce de nuestros pies con el calzado. Además, podríamos aplicar polvos Farmafeet en el interior de nuestro calzado (no en contacto con la piel), que ayudarán a absorber el sudor y evitar que se forme un ambiente húmedo. En el momento en el que notemos el calcetín húmedo, ya sea por el sudor o por la lluvia, deberíamos cambiarnos los calcetines. 

¿Qué hago si todo esto no evita que se me formen ampollas? En nuestro botiquín, deberíamos llevar una aguja, algodón y un antiséptico. Con la aguja desinfectada previamente pincharemos la ampolla por el borde y posteriormente la drenaremos. Aplicaremos el antiséptico (como la clorhexidina) y después lo cubriremos con un apósito o tirita. Por la noche mejor dejarla al aire libre, y al día siguiente antes de comenzar a caminar deberíamos cubrirlo con el apósito. 

Si tenemos heridas en los pies, comenzaremos a caminar mal, y esto nos lleva a tener más riesgo de sufrir tendinitis y otros problemas relacionados. Para estos casos deberíamos llevar antiinflamatorios, tanto tópicos como por vía oral. Llevar una bolsa de frío instantáneo también nos puede ser útil en casos de torceduras, esguinces o cualquier problema que curse con inflamación. 

También sería útil meter vendas en nuestro botiquín para, en cualquier momento, poder realizar un vendaje compresivo que alivie la zona en caso de esguinces o torceduras.  

Lista de artículos imprescindibles: 

• Stick antirrozaduras o vaselina: este artículo es importante para prevenir el deterioro de la barrera cutánea que se produce debido a la fricción constante con el calzado.  
• Cinta protectora: amortigua y protege frente al impacto continuado. Ayuda a evitar ampollas y se adhiere incluso en mojado.  
• Protector solar: no sólo necesitamos usarlo diariamente, sino que es de igual importancia renovar la aplicación cada 2 horas. Existen diferentes presentaciones, aunque nosotros recomendamos el formato en spray por su versatilidad. 
• Repelente de insectos: este producto puede resultar muy útil sobre todo en épocas de primavera/verano, ya que en las zonas por las que discurren los caminos suele haber mucha afluencia de mosquitos. 

• Tapones para los oídos: lo habitual durante el camino es hospedarse en albergues compartiendo estancias con más peregrinos, por esto es interesante contar con barreras auditivas para que nuestro descanso no se vea perturbado. 

Además de llevar nuestra lista de artículos de prevención, también necesitaremos contar con una especie de botiquín que nos ayude a tratar pequeñas heridas, quemaduras solares, etc. 

Aquí incluiríamos:

• Apósitos para ampollas: las ampollas son la lesión más común que surge entre senderistas. Caminar puede hacer que la ampolla explote y causar una infección dolorosa, Compeed ofrece una gran variedad de apósitos de distintos tamaños que reducen considerablemente el dolor y aceleran la curación. 
• Crema antihistamínica: que nos servirá en caso de picaduras de insectos, ortigas o pequeñas alergias. 

• Aftersun: hidrata y refresca la piel ayudando a tratar quemaduras producidas por el sol. 
• Botiquín: accesorios varios como antisépticos, tiritas, ibuprofeno en roll-on, antihistamínicos, esparadrapo o frío instantáneo. 

Esperamos que este post os haya servido de ayuda y lo más importante: ¡Buen camino! 

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En el transcurso de esta patología podemos diferenciar a grandes rasgos dos fases: en la primera, los síntomas son sobre todo molestias, dolor leve o moderado. Después el dolor se agrava llegando a ser de carácter muy intenso y habitual, llegando en algunos casos a desviarse la articulación.

¿Cómo afecta la artrosis a la población española?

Según los datos recogidos por laboratorios Cinfa, un 10% de la población española sufre de artrosis, porcentaje que sube al 65% si hablamos de personas mayores de 60 años. Se estima que 2,2 millones de personas sufren artrosis del pulgar (rizartrosis) y que casi 3 millones padecen artrosis de rodilla (gonartrosis).

¿Existen factores que influyen en la predisposición de la artrosis?

Como sucede con todas las patologías asociadas al cartílago, la edad es un factor desencadenante, ya que con el paso de los años se produce un desgaste natural del mismo. Por este motivo es importante aportar a nuestras articulaciones la dosis de colágeno y ácido hialurónico necesaria para frenar o disminuir la corrosión de éstas, con suplementos adecuados para cada situación.

Otro factor muy importante es la herencia genética, ya que se ha demostrado la relación entre diagnósticos de artrosis en familiares. También podemos decir que el género influye, puesto que las mujeres son mayoritariamente afectadas con la llegada de la menopausia. Lo que sucede es que al encontrarse con esta etapa de la vida, el cambio hormonal que implica una disminución en la producción de estrógenos debilita considerablemente la estructura ósea. 

La vida diaria de la persona puede ser un factor en la predisposición, ya que la realización continuada de actividades cotidianas o laborales que implican movimientos repetitivos producen un mayor desgaste articular, como por ejemplo trabajos de forja o chapistería. De igual manera, los pacientes con obesidad tienden a desarrollar artrosis con mayor facilidad debido a la carga excesiva de peso que degenera velozmente las articulaciones.

¿Qué aconsejamos para mejorar tu día a día?

Lo más importante es procurar disminuir el dolor; para ello principalmente podemos contar con estabilizadores, por ejemplo, en caso de padecer rizartrosis, el Estabilizador Deluxe del Pulgar de la marca Futuro proporciona soporte a pulgares doloridos, débiles o lesionados. Es ideal para actividades diarias, ya que permite cierta movilidad. En el caso de sufrir gonartrosis, una buena opción es la Rodillera Estabilizadora All In One de Farmalastic (Cinfa). Esta rodillera está diseñada para ofrecer un elevado nivel de estabilización, sujeción y protección de la rodilla sin reducir su funcionalidad.

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