¿Qué ocurre en invierno?

El inicio del invierno supone bajadas bruscas de temperatura y otras agresiones para nuestra piel, en interiores la humedad del ambiente baja a causa de la calefacción y provoca la evaporación del agua de nuestra dermis. Esto puede producir sequedad, que afecta a los talones, rostro, piernas y pies. Para estos últimos, recomendamos utilizar un stick de talones agrietados o una crema hidratante específica.

La capa formada por células muertas aumenta, lo cual impide que la secreción sebácea llegue con facilidad a la superficie. Esto produce que la epidermis no se nutra y lubrique de manera natural dejando la piel seca y sensible.

Además, el frío ejerce una vasoconstricción de los capilares que hace más lenta la renovación celular. Por su contra los cambios bruscos de temperatura pueden hacer que surjan arañas vasculares o telangiectasias, comúnmente en las mejillas.

La cara y los labios son superficies muy sensibles al frío, que deberíamos hidratar con mayor insistencia utilizando cremas faciales, a poder ser, que no contengan alcohol, parabenos ni perfumes en su formulación. En el caso de los labios, es recomendable el uso de reparadores que regeneren la piel, y es mejor evitar la costumbre de humedecer los labios con la lengua.

Por otro lado, las manos son las más sufridas en invierno ya que están totalmente expuestas. Es recomendable el uso de guantes y cremas de efecto barrera, que eviten la formación de grietas y la pérdida de agua en nuestra piel.

Especialmente en zonas de nieve, dado que este elemento refleja hasta el 80% de la luz natural, es necesario utilizar protector solar factor 50+ en las zonas descubiertas para evitar quemaduras. Las quemaduras solares son incluso más molestas en esta época del año porque la piel dañada sufre más al exponerse a contrastes de temperatura.

Nuestra rutina diaria influye directamente en el estado de nuestra piel, que es nuestra barrera contra el exterior. El consumo de agua nutre la piel desde dentro y las duchas deben realizarse con agua templada y no más de una vez al día.

En resumen ¿Cómo afecta el frío a nuestra piel?

• Pérdida de elasticidad
• Sequedad
• Grietas
• Tirantez
• Irritación
• Rojeces
• Descamación
• Picor

¿Cómo podemos evitarlo?

• Evitar los cambios bruscos de temperatura
• Evitar ducharse con agua muy caliente
• Hidratar los labios después de beber y comer
• Evitar el tabaco y el alcohol
• Utilizar productos con pH neutro
• Utilizar protector solar en cualquier época del año
• Beber suficiente agua
• Utilizar prendas de ropa de algodón o lana para una mejor transpiración
• Aplicar crema hidratante con regularidad en rostro, cuerpo, pies y manos

La entrada <strong>El cuidado de la piel en invierno</strong> se publicó primero en Ortopedia Petín.

1.CUIDA TUS MANOS 

Durante la recolecta de la uva se emplean diversas herramientas manuales con las cuales se ha de ser precavido, pero además de eso, el cuidado de la piel es muy importante. La piel es la barrera natural de nuestro cuerpo frente a los múltiples peligros del exterior; manteniendo nuestra piel sana e hidratada ayudamos a prevenir agresiones producidas por el material (roces, formación de callos y/o ampollas) y la temperatura.  

Un producto a tener en cuenta es la crema de manos efecto guante de Be+ MED, indicada para manos agrietadas y agredidas, que crea una barrera protectora sobre la piel aislándola. Esta crema tiene efecto reparador de las grietas superficiales de las manos, hidrata en abundancia y se recomienda para usos profesionales y/o domésticos. 

2.PREVENCIÓN DE DOLORES MUSCULARES 

Debido al manejo de cargas de peso excesivo o de difícil agarre, comúnmente se producen trastornos musculoesqueléticos, sobre todo dorsolumbares.  

Para levantar pesos sin hacernos daño es aconsejable seguir las pautas de higiene postural, que nos permiten realizar el trabajo físico sin que se produzcan lesiones.  

• Acerca la carga que pretendas levantar a tu cuerpo. 

• Coloca los pies alineados con tus hombros y flexiona las rodillas manteniendo la espalda recta. De esta manera el mayor esfuerzo caerá sobre las piernas y no sobre la columna. 
• Agarra con ambas manos la carga y transpórtala pegada a tu cuerpo durante todo el trayecto. 
• Evita siempre que puedas, mantener una postura forzada durante largos periodos de tiempo (permanecer agachado o con los brazos por encima de los hombros). Lo recomendable es ir intercambiando tareas.

Si habitualmente padeces de dolor sacrolumbar, es recomendable el uso de una faja, como por ejemplo la Ortesis lumbosacra Ottec de EMO, que proporciona calor terapéutico gracias a su tejido termorregulador e incluye una banda elástica de refuerzo(opcional) que aporta mayor sujeción en caso de necesitarla. Incorpora cuatro varillas localizadas en la parte de mayor afección que no limitan el movimiento, lo que la convierte en la mejor opción para usar en el ámbito laboral. 

Esta faja está indicada para casos de lumbalgia inespecífica, traumatismos y como preventivo en aquellas actividades que obligan a una sobrecarga continua de la zona lumbar como en este caso es la vendimia. 

3.PROTECCIÓN AMBIENTAL 

Al tratarse de una actividad al aire libre que se prolonga durante varias horas diarias, es necesario tener en cuenta las condiciones ambientales. En nuestro ámbito aconsejamos el uso de cremas solares en las zonas de la piel que queden expuestas al sol, sobre todo en la cara, y la aplicación de repelentes de insectos. El repelente XTREME FORTE de Goibi es una buena opción porque es eficaz contra las garrapatas durante 8 horas, además de la protección antimosquitos durante 12 horas. 

Desde Ortopedia Petín esperamos que este artículo os sea de ayuda, y que vuestros caldos sean espectaculares. 

La entrada Recolecta salud  se publicó primero en Ortopedia Petín.

Según los datos recogidos por Laboratorios Cinfa, un 30% de la población sufre dificultades y problemas de retorno venoso, alcanzando hasta el 50% en la población mayor de 50 años y siendo entre 3 y 5 veces más frecuente en la mujer.

¿Qué es la insuficiencia venosa crónica (ICV)?

Es una enfermedad causada por la incapacidad de las venas para devolver la sangre al corazón debido normalmente a un mal funcionamiento de las válvulas. Esto  provoca un estancamiento de sangre en las venas.

¿Cómo se manifiesta?

Si las válvulas no funcionan, la sangre del sistema venoso profundo tiende a desplazarse al sistema superficial, con el consiguiente aumento de presión y la aparición de varices. Cuando las venas se vuelven débiles, se obstruye el flujo de la sangre y ésta se acumula en las piernas. 

¿Qué factores influyen en la aparición?

• Edad: esta enfermedad vascular afecta al 30% de la población adulta, llegando al 50% en la población mayor de 50 años.
• El género: la enfermedad es entre 3 y 5 veces más frecuente en mujeres.
• Profesión de riesgo: el 70% de las personas afectadas de varices pasan más de 5 horas de su jornada laboral de pie o sentados.
• Antecedentes Familiares: el porcentaje de padecer ICV por antecedentes familiares es del 49% en mujeres y del 29% en hombres.
• Embarazos: durante el embarazo, el peso del útero y otros factores hormonales favorecen la aparición de varices u oros grados de insuficiencia venosa que se desarrollarán en el 40% de las mujeres al final del embarazo. Este riesgo aumenta conforme el número de embarazos de la mujer.
• Terapia Hormonal: los anticonceptivos orales combinados contiene dos componentes, estrógenos y progestágeno. Pueden presentar efectos secundarios que incluyen la obstrucción de los vasos de las piernas y los pulmones por coágulos (trombosis venosa). Ese efecto secundarios es poco frecuente, pero es el efecto adverso más grave que ocurre con mayor frecuencia.

Con aliviar no es suficiente

La IVC es una enfermedad crónica que si no se trata desde los primeros síntomas puede derivar progresivamente en complicaciones mayores. Existen soluciones como la escleroterapia, la terapia de radiofrecuencia, la terapia con láser la cirugía de varices o el uso de antivaricosos y fitoterapia oral y/o tópica. 

Las medias de compresión terapéutica son el tratamiento no quirúrgico más eficaz, porque mejoran el retorno venoso disminuyendo la presión venosa y el edema, y además frenan la evolución de la enfermedad e incluso favorecen la curación de las úlceras venosas.

La entrada Insuficiencia venosa crónica: una vida en constante movimiento se publicó primero en Ortopedia Petín.

Según datos de la web oficial de Farmalastic (laboratorios Cinfa) un 63% de las artroscopias de rodilla realizadas a pacientes de todas las edades muestran lesiones de cartílago.

Según la gravedad podemos diferenciar entre cuatro niveles:

• Condromalacia rotuliana de Grado I: en este caso tendríamos edema en la articulación y el cartílago reblandecido.
• Condromalacia rotuliana de Grado II: el cartílago se presenta con alteraciones superficiales.
• Condromalacia rotuliana de Grado III: el cartílago presenta alteraciones profundas.
• Condromalacia rotuliana de Grado IV: la afectación en este caso llega hasta el hueso subcondral.

¿Por qué se produce?

La condromalacia rotuliana es la degeneración del cartílago posterior de la rótula. Provoca un dolor difuso al flexionar o extender la rodilla cuando realizamos actividades de la vida cotidiana como subir y bajar escaleras, levantarnos del sillón, ponernos de cuclillas, etcétera. Según la gravedad podemos diferenciar entre cuatro niveles:

• Grado I: en este caso tendríamos edema en la articulación y el cartílago reblandecido.
• Grado II: el cartílago se presenta con alteraciones superficiales.
• Grado III: el cartílago presenta alteraciones profundas.
• Grado IV: la afectación llega hasta el hueso subcondral.

¿Que la produce?

Las principales causas más comunes suelen ser: envejecimiento, sobrecarga de la articulación, semiflexión cogiendo pesos, sobrepeso…

Es relativamente normal sufrir de esta afectación a edades avanzadas, aunque también puede producirse en la juventud con la práctica rutinaria de deportes que impliquen extender y flexionar las rodillas repetidamente, como por ejemplo correr o saltar, la realización de frenadas, giros y arrancadas. Sin embargo, en una entrevista realizada a dos especialistas de Clínicas Beiman, el doctor Salvador Castillo (especialista en medicina deportiva y en patologías músculo-esqueléticas) indica que no depende tanto del deporte en cuestión sino de la actividad deportiva, aclarando que varía según las veces que se realice el entreno por semana y la dureza del lugar en el que se practique (césped, pista de tierra…)

Por lo contrario, el desgaste del cartílago también puede producirse en personas sedentarias. Es por eso que lo recomendable para mantener la salud de nuestras articulaciones en buen estado sería una actividad física moderada.

También influye el factor genético y la propia disposición de la rótula, es decir, las múltiples posiciones que se pueden dar en la articulación, que dependen de los huesos y músculos de cada persona, de cómo empezamos a andar desde pequeños, de la forma natural de apoyo y de la pisada.

¿Cómo podemos aliviar el dolor?

Actualmente existen muchas variedades de rodilleras que nos permiten estabilizar la rodilla y así paliar los síntomas. Un buen ejemplo de rodillera estabilizadora es la Rodillera Donjoy Reaction; especialmente indicada para tratar esta dolencia. Amortigua los impactos y su diseño de articulación flexible sostiene y estabiliza la rótula.

La entrada ¿Qué es la condromalacia rotuliana? se publicó primero en Ortopedia Petín.